关于对四季的理解，世界上再没有比我们祖先更精通的了，所谓：“春生、夏长、秋收、冬藏。”对应如今仲冬之末，这个“藏”便显得尤为重要，古人认为，冬季不仅要把仓库存的满满当当的，同时这身体也要在冬季藏的健康，以为来年开春做足腾蕴的准备。
为此《黄帝内经》提醒道：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”加之近来“全国冻哭预警地图”发布，想必今年的冬季必有“瑞雪兆丰年”之象，而将来的白雪也印证了《黄帝内经》中的“闭藏”之意，这雪一盖下，地里的阳气也会得以蕴藏的好，所以来年便会是个“丰年”
而与土地相对应，人体也该在瑞雪之时，藏好体内的阳气，以过好未来的“丰年”，一般来讲，阳气这个东西决定了我们体内热量、动力的多寡，因此一旦这个冬过不好了，阳气泄了，那么来年开春，这“春瘟”便大概率会找上门来。
再者“水冰地坼，勿扰乎阳。”相信不少的北方朋友会对此理解更加深刻，往往这寒冬一至，河流冰冻，大地龟裂；这种现象经古人观察，便会理解为天地间的阳气此时已深藏底下，所以水中的阳气一经沉淀，这河流自然冰冻了，而土壤内的阳气一旦下沉，所以这大地也龟裂了。
因此，既然如今自然的阳气已处潜藏之态，那么千万得“勿扰乎阳”就是别惊扰到阳气，这点对于身体的保养更是如此，所以下面我们就来列出四个最在冬季“扰阳”的习惯。
冬季最扰阳的事：作息混乱，昼夜不分古人认为夜间早眠能以滋阴，而血之气性亦为阴性，故而晚上正是人体养血之时，如果你晚上经常熬夜，并且长时间处于睡眠时间匮乏的状态中，那么你体内的气血便自然而然地会出现“入不敷出”的情况。
且这冬季不睡、晚睡或者睡不得时，就等于是在最阴的夜里迅速挥霍掉体内大笔珍贵的阳气，而一旦养成习惯，那这体内淤寒和淤伤也会越来越多。
正如前文《黄帝内经》所说的：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”且伴随近来再降温的趋势，我们人体也应配合温度的变化，所以平时居家休息一定要早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。
但现在很多人夜间睡眠都有这“腹冷而不觉”的问题，以至于即便睡的再晚，这白天起床还是会觉的“困意无比”，那么要如何做才能解决这个问题呢？我们可以从古籍上寻找答案。《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂絶之亡阳，通十二经，走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...”
这不正是我们需要的么，纯阳之性，温通经络，通活气血，驱除寒湿又能温暖胞宫。艾草是一种非常普遍的植物，路边溪畔，田间地头，随处可见，还有很多用艾草制作的美食，如艾叶蛋、青团、年青饺等。
明代医学家李言闻，李时珍之父，称赞艾叶“产于山阳，采于端午灸疾，功非小补”，还专门写过《蕲艾传》。李时珍称艾叶“以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾。”在清朝以前，上至皇家宫廷、下到普通百姓，都十分喜好艾灸。
李时珍在艾叶运用上，有两条宝贵的经验颇能启示后人。一是艾袋，选细软熟艾用布缝成袋子，围在肚脐腹上，对中老年人脐腹冷痛、女性宫寒痛经有很大帮助；二是艾垫，将细软熟艾制成如鞋大小、厚度3，5毫米的鞋垫，能驱寒逐湿，避免冻疮等。
对于咱们上班族或是白天没时间艾灸的来说，可以试试南怀瑾大师的一种肚脐灸方法，在睡觉时便可艾灸，而且无烟无明火，非常方便，可以帮身体排湿、驱寒、补阳气。
首先准备三样东西，艾绒、桂圆肉和花椒，这三种东西，放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，可以用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样肚脐灸（贴）就完成了。
这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。除了艾草有补阳之效，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒温中散寒，祛湿止痛，这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，非常适合寒冷的冬天使用。若是觉得制作起来麻烦费力，可以试试这款现成的肚脐贴，依照道家古方配置，配以龙眼、花椒和艾绒等物。
每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，非常方便，打开后浓郁的艾草香夹杂着花椒的独特气味，小小一粒，蕴含充足的阳气，用它来补阳，最为适合。晚上睡前贴上，第二天起床撕下，一点都不耽误工作生活。
若是担心上火，我们可以在脚心处也贴上一个，坚持下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，这都是阳气充盈的表现。（肚脐贴孕妇禁用）
第二：运动无节，喜出汗液一般来讲，适当的运动有益身心，但所谓“过犹不及”，一旦运动过头，别说在冬季了，即便在其他的季节里一样是很伤身体的行为，而如今仲冬月尾，寒风骤起，平时最适宜运动的清晨现在也是寒彻无比，所以如果此时不加以注意，然后大动身体从而挥汗如雨的话，必然会给风、寒二邪以可乘之机。
关于出汗，古人认为人体发汗之时，正是毛孔开张之机。所以像一些药敷、药浴都得乘人发汗的时候去应用，因此倘若冬季发汗，那么最容易进入人体的，自然是天地间害人损阳的邪气，由此冬季晨练或是运动无节及喜出汗液的这么些个习惯，将会使我们的健康饱受摧残。关于这一点，卢崇汉先生就曾在《扶阳讲记》中认为，虽然动能生阳，但是运动也多耗阳。适当运动虽可调动气血以使流通，而一旦运动过度自然也会使身体的气血亏损。
最后，如果你是一个“运动发烧友”实在闲不下来的话，那么建议在时间选择上避开清晨与黑夜这两个阴气最足的点，然后把运动的时间选择在冬季阳气较足、温度较适宜的午前或是午后，另外运动的幅度也需加以控制，如出汗的程度，最好控制在“微发而未泄”的程度。
第三：饮食无节，贪辣喜油如今很多人都会为了所谓的身材和颜值而频频“减肥”，且这减肥之法便是挑早中晚三餐选一餐不吃，可殊不知，这一日三餐的时间也正应脾阳旺盛的节点，因此阳气一旦得不到食物的滋润便容易萎靡颓丧。
而一旦养成了节食的习惯，便会使阳气在该腾之时不腾，该收之时不收，因此冬季节食者往往在那些温暖的午后，手脚却都出现了冰冷异常的情况，不得不说真是自作自受。
加上如今冬季寒冷，所以在冷天里吃辣取暖者更是数不胜数，但很多喜辣者往往容易上火，并且白天活动之时又常觉精神亢奋，而这其实正是阳气亏耗的另一种表现。
所以与其用辣椒来驱寒暖身，倒不如用老祖宗留下的方法来驱寒，就在这些方法中，生姜便是散寒补阳的最佳者。一来比起辣椒，这生姜不仅食性温和不易上火。二来即便贪嘴多吃了些姜片，那也不容易伤着脾胃。且这生姜不仅暖胃，其实还另有健脾阳，温脉络之功。
加之这生姜从古至今就被人称作“菜中之祖“，一直是做菜的核心辅料，俗话说早上三片姜，赛过喝参汤！不少营养专家认为，早午吃点姜，可以健脾温胃，尤其是早上吃两三片，可以为一天食物的吸收做好“铺垫”，而且可以振奋我们的脾阳。
在吃姜的时候，要注意最好食用鲜姜也就是嫩姜，仔姜，这样的姜不太辣，而且营养也好。而老姜和干姜，太过辛辣，不可多吃。再者，吃姜不要去皮，尤其是冬天，姜留皮一起吃还可以避免上火，虽然生姜性温味辛，但是姜皮却性凉，有行水消肿之效，故有“留姜皮则凉，去姜皮则热”之说。
对于体寒畏寒者来说，冬天吃点姜不光能驱除体内的寒气，还有温中散热之效，适用于脾胃虚寒者，还能温补脾阳，而对于身体容易上火，但又脾胃虚寒者，可以在早上食用一些醋泡生姜，这样既能温暖脾胃，温补脾阳，驱寒，又不容易上火，因为醋是酸性的，有收敛的效果，可以把生姜辛辣辛热的性质给收住。
被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，先圣孔夫子有一年四季不撤姜食的习惯，我们的百岁国医路志正老先生也有一年四季食用醋泡姜的饮食习惯。
而且醋泡姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、食醋即可（喜欢酸甜口可加入白砂糖），生姜切片，加盐加醋，在玻璃瓶中密封三四天就可以食用了，做一次能吃上很久，吃醋泡姜的最佳时间在早上7~9点，这是脾胃经旺盛，便于驱寒温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。
若是对于口感和营养追求更高，可以试试这款用铜陵白姜制作的醋泡姜，口感比一般的嫩姜更脆、汁水更多、纤维更少，特别鲜爽，在当地，白姜被用来生食或是腌渍后食用，家家户户都少不了它。
为了这一口正宗的好味道，我们多次到当地寻访，经过多次试吃，终于找出一款无论是营养还是口感，都非常棒的醋泡姜，用的就是地地道道的铜陵白姜，一种老陈醋口味，由白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐研制而成；另一种酱汁口味适合不能吃甜者，用的白姜、酱油、水和食腌制。
制作流程透明，无论是品质和工艺都让人放心，没有添加防腐剂之类的，地地道道的铜陵味道，良心手作。每天早上来上2~3块，一天下来身体都暖暖的，胃口大开，出门胃里暖了，全身都不冷。
第四：欲求不满，房事过度关于房事，自古便有古训云道：“万恶淫为首”，当然这句话的意思并不是意指淫欲为罪大恶极之事，这里的“淫”本意乃“不知节制”的意思，但如今生活节奏相较古代，那可快了不止一星半点，所以少男少女也好，老夫老妻也罢，都很少有人能在这个冬天“忍”的下来，所以既然必不可少，那么就适当克制，不要夜夜笙歌就好。
加上仲冬月尾，冬气性敛，而广大男同胞受到这敛性的影响，其中不乏出现有“缩阳入腹”的现象，“缩阳”的这个“缩”正对了“敛”这个性，都是往里收的，因此一旦在冬月过度调用肾气，以使肾阳亏空的话，轻则白天工作时常感“有心无力”，重则胸闷气乏，最后使这个冬天的心态都变得诡谲重重。转载请注明：http://www.0431gb208.com/sjszlff/6826.html
